Sophronumérique
SophroMum
Maman est un travail à plein temps, mais de nos jours, c’est une des nombreuses casquettes que nous portons au quotidien! S’occuper des enfants, gérer la maison, anticiper le quotidien, avoir un “vrai” travail…. Et ce n’est que la partie émergée de l’iceberg… Quand les différentes fatigues s’accumulent, les conséquences rendent le quotidien difficile voir invivable!
Si tu souhaites:
- Apprendre à prendre soin de toi pour ensuite prendre soin des autres
- Evacuer ton stress de maman
- Retrouver ta zen attitude
- Recharger tes batteries
- Renouer avec ta capacité naturelle d’adaptation dans un quotidien surchargé
- Prendre de la distance avec un quotidien rythmé
- Retrouver ta patience avec tes enfants
- Retrouver confiance en toi et ta compétence naturelle à être maman
- Etre à nouveau toi tout simplement!
SophroMum est fait pour toi! J’ai créé cet accompagnement sophro pour les mamans épuisées, qui ont besoin d’un coup de main pour retrouver confiance et renouer avec leurs capacités! Ce programme est entièrement numérique, pour qu’il puisse s’adapter à chaque emploi du temps! Nous sommes toutes différentes, avec un rythme et des obligations différentes… Avec SophroMum, Quand les plus petits sont à la sieste, les grands à l’école, ou que Morphée a emmené tout ce petit monde, il sera l’heure de prendre soin de soi.
La sophro permet d’apprendre à se détendre, mais aussi de travailler des capacités pour en prendre conscience! Cette technique psychocorporelle permet de rééquilibrer le corps et l’esprit de façon consciente. Par des exercices de respiration contrôlée, de mouvement doux et de visualisation (on peut vraiment TOUT voir) nous travaillerons ensemble sur tes sensations, pour en prendre conscience et retrouver le pouvoir dessus! Pour retrouver ton harmonie familiale cela peut passer par toi:
- Augmenter ta capacité à gérer un stress multiple et quotidien: optimisation de ta capacité d”adaptation ordinaire
- Prendre du recul: Prendre cette distance permet de revoir les choses dans son ensemble et de requalifier les priorités ou importances
- Recharger les batteries est une base.. une maman reposée, est une maman heureuse (et productive…!)
- Reprendre confiance en ses capacités maternelles: on est toutes passées par des moments de remise en question, de notre façon de fonctionner, de comment on élève nos enfants, est ce qu’on fait assez bien, ou pas… On a toutes eu des loupés, fait des erreurs, culpabilisé… Mais en prendre conscience, travailler sur ce point et avancer est la preuve que nous cherchons à faire du mieux possible!
Accès SophroMum
- 5 séances vidéos de 3 à 4 exercices chacune sur les 5 thèmes choisis : Évacuer son stress maternel, retrouver la zen attitude, se détacher de son quotidien, recharger ses batteries, vivre à nouveau une journée zen et patiente
- 5 enregistrements de visualisation complète correspondants aux 5 séances videos.
- Un carnet de bord imprimable pour y inscrire et mémoriser tes avancées perso
- Un outil pour mettre en forme et personnaliser ton propre objectif, avec indicateurs de réussite
- Conseils de coaching à chaque étape pour te proposer des outils à mettre en place au quotidien pour rester en mode SophroMum en toutes situations!
- A la fin de ton programme, un bilan de tes résultats pour valider ton objectif!
Sophrovisio découverte Individuelle
La sophrologie est une méthode psychocorporelle permettant de rééquilibrer corps et esprit. Quel meilleur moyen de comprendre cela que de tester? Rien de tel que de pratiquer face à face, c’est une réalité. Mais en mettant en place quelques réglages appropriés, nous pouvons travailler tout en profondeur, à distance et en sécurité, à travers un écran. Cet entretien individuel est un moment d’échange personnalisé, avec pratique d’exercices, tout comme en présentiel, avec les mêmes bénéfices!
Si tu as besoin de:
- Faire le point sur la situation actuelle dans son ensemble en fonction de la demande:
état de santé, douleurs, sensations particulières, sommeil, alimentation,
situation professionnelle, personnelle, sociale…. - Apprendre à mettre des mots sur des douleurs, sensations, et émotions. Faire le point sur les besoins à compenser. Répertorier les ressources à exploiter pour avancer ensemble.
- Définir un objectif SMART, y ajouter des indicateurs de réussites pour déterminer dans
quelle direction avancer Pratiquer plusieurs exercices différents pour “sentir” comment fonctionne cette pratique pour prendre conscience des liens entre le corps et l’esprit
Séance SophroDécouverte
Séance visio et individuelle- Si besoin, un pré-rendez-vous rapide peut être posé pour mettre en place le côté “technique”: Qualité de la connexion internet dans la pièce choisie Emplacement Qualité du son, test avec ou sans écouteurs …
- 1h30 environ d’entretien individuel
- Anamnèse complète
- Mise en forme de l’objectif personnalisé avec indicateurs de réussite
- Pratique de plusieurs exercices adaptés
- Enregistrement audio de la relaxation sur demande
- Uniquement sur rendez-vous
- Règlement à la prise de rendez-vous.
Mes témoignages
Un truc rien qu’à moi, bonne idée pour souffler un peu!
Au moins comme ca je vais pouvoir en faire de la sophro…!
Pratique le coté numérique pour l’organisation! J’ai rarement le temps de prévoir des temps pour moi, là c’est flexible!